Agendas visuales para aprender la rutina de dormir

Agendas visuales para aprender la rutina de dormir

Cuando nuestros hijos/as son muy pequeños/as es fundamental que  tengan unas rutinas que seguir, para aprender ciertas normas y para organizarse. Cuando un niño/a sabe lo que hacer se siente más seguro/a de si mismo/a y de su alrededor. 

Si desde pequeño/as aprenden estas rutinas, en la adolescencia, habrán desarrollado habilidades como la independencia y la responsabilidad. 

Las rutinas que deberemos enseñarson para: dormir, asearse, hacer los deberes y estudiar, y para comer. 

Rutina de sueño

rutinas de dormir, Kokoro kids blog

Algunas recomendaciones para crear rutinas

  • Atento a los ritmos circadianos de los niños, no se parecen a los de  los adultos. No demores la hora de cenar e ir a dormir.
  • El ejercicio físico y los juegos activos no son para este momento del día
  • Crea un ambiente agradable
  • Atención a tu estado emocional cuando acompañas al niño. Si estás muy estresado o no te apetece nada, el niñ@ lo notará enseguida.

Actividades para hacer una agenda visual de la rutina del sueño

Materiales

  1. Prepara una cartulina.
  2. Elige los iconos más adecuados dentro de vuestra rutina familias para ir a la cama
    1. Aseo: pipí y lavarse los dientes o pañal si aun lo usa.
    2. Pijama
    3. A la cama
    4. Ambiente relajado: luz tenue, aroma, música suave, chupete si lo usa, masajitos…
    5. Cuento
    6. Nana o canción de dormir.
    7. Elementos de seguridad para los que tienen miedo: amuleto, peluche, atrapasueños…
    8. Beso de mamá/papá
  3. Dibujarlos o cortarlos y ponerlos en las plantillas reservadas para ello.
  4. Plastificarlos

Procedimiento

  1. Pon un adhesivo y colócalo en orden que quieras enseñar a tu hij@
  2. Colócalo en un lugar accesible cerca de la cama
  3. Repasa cada noche la rutina antes y después de hacerla en los primeros días de uso para que vaya confirmando todo y no siga alargando la hora de dormirse.
  4. Añade lo que necesites según tus propias rutinas familiares o tus tradiciones.

Aquí te dejamos un descargable para que prepares tu agenda visual de la rutina de sueño de la forma que  prefieras.