Actividades de yoga y relajación para niños y niñas. Desde Kokoro os proponemos otra actividad para trabajar la familia.
Como sabéis queremos ayudaros a encontrar momentos para desconectar y transportarnos a un rato de disfrute todos juntos. Os proponemos estos juegos y actividades hoy relacionadas con Mindfulness como son la respiración o el yoga versionadas para peques y para que podáis hacerlas en vuestros ratos libres.
Actividades para aprender a respirar y relajarse
Mindfulness es atención plena, disfrutar al máximo de un solo instante mientras observamos cómo respiramos o cómo nos sentimos al comer una galleta de chocolate, por ejemplo. Es una gran herramienta para proporcionar recursos y estrategias para regular la ansiedad y aprender a relajarse.
Actividades de respiración: Respira conmigo y pinta tu respiración
Es una idea original de Jeppe Heine y Art 2030. Además de ser una propuesta artística, es una toma de conciencia de cómo respiramos.
Consiste en dibujar cada respiración con una línea trazada con un pincel sobre un papel. Cada respiración es un trazo. Podéis ver el siguiente video que os dará una buena idea. Es un momento de relajación activa para toda la familia. Admite múltiples versiones en colores y formas.
En el enlace encontraréis el cuarto capítulo de nuestro videoblog. Hablamos de ser consciente de tu respiración y ofrecemos una actividad que podéis hacer en cualquier momento.
Hay muchas formas de respirar y cambian según nuestro estado de ánimo y activación nerviosa. Es fundamental para aprender a regular las emociones y también, para llegar a estados profundos de relajación y atención plena.
Conocer nuestra respiración y sus variaciones es importante para los más pequeños. Os dejo este video cuento que podéis usar para conocer de una forma divertida los diferentes tipos de respiración.
Actividades de yoga: Fabricar cuentos en movimiento con las tarjetas de posturas de yoga
Se trata de hacer rutinas divertidas con las posturas de yoga. Podéis haceros una colección de tarjetas con posturas a las que les asignen nombres fáciles de recordar como: nombres de animales (como la serpiente o la mariposa ) o de elementos de la naturaleza (como el arcoíris, el árbol, etc.)
En Kokoro nos gusta apostar por las actividades en familia y que además tengan que ver con la relajación y la creatividad. Animamos a que probéis estas experiencias y que paséis un buen rato.
